איך לזהות התעמרות: המדריך המלא לאבחון מקרים

איך לזהות התעמרות בעבודה? המדריך שיכול לשנות את חייך!

התעמרות בעבודה היא תופעה מוכרת, וכמובן, לא נעימה. אם אתם מרגישים שמשהו לא בסדר במשרד שלכם, או שמישהו מפר את גבולות הכבוד, ייתכן שאתם עדים או מטרה להתעמרות. במאמר זה נעמוד על הסימנים, הסיבות והדרכים להתמודד עם תופעה זו. ואם חשבתם שמדובר בתופעה שמתרחשת רק בחדרי הקיברנט שלכם – טעות בידכם. התעמרות נמצאת בכל מקום, בתשוקה לצרכים האישיים של אחד על חשבון האחר.

מה זו התעמרות ולמה זה חשוב לדעת?

נתחיל בהגדרה: התעמרות בעבודה היא פעולה או סדרת פעולות שמכוונות לפגוע בכבוד, במעמד או ברגשות האדם בעבודה. למעשה, מדובר בחשש אמיתי, שמוביל לעיתים לתוצאות חמורות הן ברמה האישית והן ברמה המקצועית.

האם ההתעמרות נפוצה כמו שחושבים?

כן! לפי מחקרים, אחד מתוך חמש אנשים חווה או חווה התעמרות בעבודה לפחות פעם אחת במהלך הקריירה שלו. זה נתון שאסור להקל בו ראש.

סימנים מובהקים להתעמרות

אז איך יודעים אם מדובר בהצקה ובתי בריונים או פשוט במריבות בעבודה? להלן כמה סימנים בולטים:

• בידוד חברתי: אם אתם מרגישים מנותקים מהקבוצה או מהמשרד, זה יכול להיות סימן להתעמרות.
• הערות משפילות: אם החבר או המנהל שלכם לא מפסיקים להעיר עליכם באופן שלילי, זה סימן ברור.
• חסרים משימות או תפקידים: אם יש לכם הרגשה שמישהו מונע מכם לעלות בדרגה או לקבל משימות, זה יכול להיות סימן לדינמיקה מעוותת.

שאלות נפוצות על התעמרות בעבודה

• מה לעשות אם אני עד להתרחשות של התעמרות?
  אם אתם עדים, חשוב לדבר על כך עם המנהל הישיר שלכם או מחלקת משאבי אנוש.
• מה ההשלכות על המתעמרים?
  התעמרות עלולה להוביל להגבלות תעסוקתיות, אובדן מקום העבודה ועונשים נוספים.
• איך לשמור על הבריאות הנפשית שלי?
  שוחחו עם איש מקצוע או קבוצה תומכת כדי להתמודד עם ההשפעות של ההתעמרות.

סיבות עיקריות להתעמרות בעבודה

כמובן, לא הכל פשוט. התעמרות יכולה לנבוע ממגוון סיבות:

• תחרותיות בלתי נגמרת: בעולם העבודה בו אנו חיים, אם ישנם חוקים לא כתובים על הישגיות, זה יכול להוביל להתנהגות שלילית.
• מנהיגות לא מספקת: מנהלים אשר לא מצליחים לתמוך בעובדיהם נותנים אור אדום על התעמרות.

האם אפשר למנוע התעמרות?

בוודאי! הנוכחות של קוד התנהגות ברור היא המפתח. ארגונים צריכים לפתח קוד אתי שיגדיר בבירור אילו התנהגויות אינן מקובלות.

מה לעשות אם אתם חשים שאתם מושא להתעמרות?

כפי שציינו, אם אתם מרגישים שאתם מתמודדים עם התעמרות, ישנם צעדים שניתן לנקוט בהם:

• תיעוד: חשוב לתעד מקרים ספציפיים של התעמרות.
• קבלת תמיכה: אל תהססו לפנות לחברים או משפחה שיעזרו לכם להרגיש יותר בטוח.
• פנייה למחלקת משאבי אנוש: זו היא אחת האפשרויות הכי יעילות.

איך ההשפעה של התעמרות משפיעה על ביצועים בעבודה?

ההשפעה של ההתעמרות לא נעצרת רק ברגשות שלכם. היא משפיעה על הביצועים בעבודה, שיפור הערכת העובדים ויכולה להוביל להשלכות קשות על הארגון כולו.

כיצד ההרגשה האישית מתבטאת בעבודה?

עובדים שמתמודדים עם התעמרות מרגישים:

• פחות מחויבים לתפקידם
• עייפות נפשית
• ירידה ברמת הפרודוקטיביות

סיכום – הדרך להצלחה ובריאות נפשית

להכיר את הסימנים והדרכים להתמודד עם התעמרות בעבודה עשוי לשפר את החיים האישיים והמקצועיים שלכם. אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים מצבי התעמרות, חשוב לפעול ולהתמודד עם המצב. ובקיצור, בריאות נפשית היא לא מותרות, היא חובה! אז, אל תמתינו – עמדו על זכויותיכם, תמכו בעובדים האחרים וסייעו במאבק בהתעמרות במשווקים השותפים שאתם עוסקים בהם.