אין לי כוח לעצמי ואין לי כסף לטיפול הזה? גלה מה לעשות!

למה עדיף להשקיע בעצמך גם כשאין כוח וכסף?

כולנו מכירים את הימים שבהם אנחנו מרגישים עייפים, לא ממוקדים וכמובן שאין לנו שקל פנוי לדברים כמו טיפול או חוגים. כשיש לך פעילויות נוספות, עבודה ומשימות יומיומיות, וכשאתה לא מצליח אפילו למצוא זמן לעצמך, מתוך הכאוס הזה נוצר תחושת חוסר כוח ויש שמבחר הכסף הנדרש לטיפולים צורם לאוזניים.

אז למה בעצם חשוב להשקיע בעצמך?

נראה כי במציאות היומיומית, בין הכבישים העמוסים, הבעיות והחובות, שוכחים להעניק לעצמנו את מה שזקוקים לו באמת. אבל רגע, יש כאן כמה דברים שלא כדאי לשכוח:

• בריאות נפשית: הקשבה לצרכים שלך היא לא צריך גזע מהותי. אתה חשוב!
• צמיחה אישית: כל השקעה בעצמך – מגדילה את הפוטנציאל שלך כשאתה לשפץ את תפיסתך לגבי מצבך הנוכחי.
• חיזוק הקשרים החברתיים: כאשר אתה משקיע בעצמך, אתה למעשה משקיע גם ביחסים עם אנשים שסובבים אותך.

מה עושים כשיש קצר בכוח ובכסף?

מצב כלכלי לא פשוט יכול להרגיש כמו סוף הדרך, אבל האמת היא שישנן דרכים רבות לשפר את המצב גם בלי לרוקן את הארנק. להפך, ישנן שיטות שיכולות להשאיר לך עודף!

שיטות פשוטות להקלה ביום יום:

• אימון גופני בבית – אפשר לצפות בסרטוני כושר, או סתם לצאת להליכה זה ללא עלות!
• יומן תודה – רשם את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, זה יכול לשפר את מצב הרוח.
• מדיטציה/תרגול נשימות – ישנן אפליקציות חינמיות שיכולות לעזור בהרפיית התודעה.

והאם טיפול הוא הכרחי?

שאלת חלוקות של הכסף לפעולות ושירותים יכולה להרתיע את רובנו. נכון שהטיפול המקצועי הוא לא דבר זול, אבל האם יש יתרון לשיטות זולות יותר?

• פתרונות קהילתיים: קבוצות תמיכה הן כמו שירותי בריאות מוכנים, רק שלכולם יש ניסיון ומפיקים למד מסיפורים אחד של השני.
• קורסים מקוונים בחינם: למידה חדשה יכולה להמריץ אותך ולהפוך את המצב שלך למצוין.

מתי כדאי באמת לשקול טיפול?

אם אתה מרגיש שלמרות כל המאמצים אתה באותו המקום, או שהמצב הולך ומחמיר, הגיע הזמן לשאול את השאלות הקשות. ומה העלות האמיתית של להישאר במקום?

שאלות שאולי לא חשבת עליהם:

• האם אני מבזבז את האנרגיה שלי על דברים שלא משרתים אותי?
• האם יש אנשים סביבי המעודדים אותי או מעכבים אותי?
• אילו תחביבים אני יכול להתחיל שיעודדו אותי?

האם יש realmente כיום פתרונות זולים?

בשוק של היום, ישנן אלטרנטיבות רבות המאפשרות לך לשדרג את עצמך מבלי להרגיש שהכסף זולג. זוגות של דוקטורים, פסיכולוגים עם מחירים נוחים או קבוצות תמיכה קהילתיות, נותנים פלטפורמה מצוינת כדי לשתף ולצמוח.

חלק מהשירותים האפשריים:

• מבצעים בשירותי טיפול מקוונים
• תרפיה בעזרת אומנות

איך להרגיש טוב יותר תוך כדי חיסכון?

ברור אם תמצאו בעצמכם את הזמן לשיפור. השגרת יומיום יכולה לשאת עמה הרבה מתחים, ואם אתה מפספס את הזמן לעצמך – אתה משלם על כך מחירים גובהים. כדי להרגיש טוב יותר יחד עם הפחתת ההוצאות, הנה שלוש שיטות:

• למידה עצמית – בין אם זה דרך ספרים או סרטונים שהאינטרנט מציע.
• תחילת פעילות גופנית – תצא מחוץ לבית כמה פעמים בשבוע!
• זמן משפחתי – זה לא חושך לסוף זמן עם המשפחה שלך, אף שמדובר בפעילות בחינם.

סיכום – גלה את הכוח שלך!

לא משנה כמה קשה המצב נראה, יש תמיד פתרון. השקעה בעצמך היא לא רק משחק בנגיעה בכיס, אלא גם בנפשו של אדם. אל תחשוב על זה כעל בלעדיות שאתה לא יכול להתמודד איתה. להעדיף כלים לשיפור עצמי גם כשנראה כאילו אין לד רחמים. זוכר, אנחנו מעניינים רק כאשר אנחנו מעניקים לעצמנו את הזמן והמרחב להיות הכי טובים שאנחנו יכולים להיות!

שאלות ותשובות

• ש: האם אני יכול למצוא פתרונות בטיפול בלי לשלם מחיר גבוה?
  ת: בהחלט! ישנם שירותים קהילתיים, קבוצות תמיכה ואפילו קורסים חינמיים.
• ש: האם קבוצות תמיכה יעזרו לי?
  ת: בהחלט, הם יכולים לתת לך הקלה רגשית immense.
• ש: מה אם אין לי זמן לטיפול?
  ת: יש לא מעט פתרונות כגון טיפול מקוון, מדיטציה ביתית ותרגולים יומיים.